Stages de Pilates juillet 2018

 Le Pilates est une technique de renforcement musculaire qui vise à renforcer les muscles posturaux et stabilisateurs du corps afin d'améliorer sa tonicité

L'ensemble des exercice vise également à assouplir le corps afin de lui apporter un équilibre et une harmonie participant ainsi à un meilleur maintien et une meilleure posture

 

 

Stage de Pilates initiation

stage Pilates initiation

Vendredi 6 juillet 2018 de 18h30 à 20h00 - 6 participants maximum

28€ le stage

 

Lors de ce stage d'initation au Pilates, vous apprendrez les bases de la méthode Pilates

  • Les placements du corps
  • La respiration Pilates
  • Quelques exercices fondamentaux
  • La bonne exécution de ces mouvements pour un travail de renforcement et d'assouplissement efficace.

 

 

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Stage de Pilates avec Gros Ballon (Swiss Ball)

Lundi 2 et Mardi 3 juillet 2018 de 18h30 à 19h25

Lundi 16 et Mardi 17 juillet 2018 de 19h30 à 20h25

6 particpants maximum  -  37€ le stage de 2 séances

 

L'utilisation du gros Ballon est intéressant dans la pratique du Pilates:

  • Il permet de travailler sur de grande amplitude tout en accompagnant le mouvement, et favorise ainsi l'assouplissement global du tronc, de la colonne vertébrale.
  • Sa surface sphérique crée une instabilité qui favorise la sollicitation des muscles posturaux
  • Il permet ainsi un renforcement musculaire profond, réalisé en DOUCEUR

 

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Stage de Pilates avec petit Ballon

Stage Pilates intermédiaire*

Lundi 2 et Mardi 3 juillet 2018 de 19h30 à 20h25

Lundi 9 et Mardi 10 juillet 2018 de 18h30 à 19h25

6 participants maximum - 37€ le stage de 2 séances

 

L'utilisation des ballons paille apporte une dimension ludique à la pratique du pilates traditionnel

  • Utiliser comme outil d'instabilité, le ballon paille permet un renforcement profond des muscles du plancher pelvien.
  • Il peut faciliter l'exécution des mouvements en apportant une guidance ( meilleure compréhension et pise de conscience dans l'exercice)
  • Il peut aussi complexifier l'exercice en créant une résistance favorisant ainsi la musculation et la tonification du corps dans son ensemble

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Stage de Pilates avec Foam Roller (rouleau de mousse)

Stage Pilates Foam Roller

Lundi 9 et Mardi 10 juillet 2018 de 19h30 à 20h25

Lundi 16 et Mardi 17 juillet 2018 de 18h30 à 19h25 

6 participants maximum - 37€ le stage de 2 séances

 

L'utilisation du Foam Roller apporte une forme de sensation et ressenti aux exercices de Pilates:

  • Utiliser comme outil d'instabilité, le foam roller permet un renforcement profond des muscles du tronc (périnée - abdominaux - dos - stabilisateurs des épaules).
  • Tout comme le ballon paille, il peut faciliter l'exécution et la compréhenion de certains mouvements en apportant une guidance
  • Le foam roller peut aussi être utilisé comme outil de massage. Il a un effet bénéfique sur l'adhérence des fascias. Se masser régulièrement avec un foam roller permet d'augmenter le flux sanguin, d'améliorer la circulation, de diminuer la cellulite, de diminuer les tensions du corps, d'augmenter la mobilité et la flexibilité du corps dans son ensemble...

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Pour toute information et inscription, contacter Angélique Bataillé  06.15.49.57.05